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Hebamme Jennifer Knauf

Beratung & sanfte Methoden

Hilfe bei Schwangerschafts­beschwerden

Übelkeit am Morgen, Rückenschmerzen am Abend? Viele Beschwerden gehören zur Schwangerschaft dazu – aushalten musst Du sie deshalb nicht einfach.

Beratung anfragen Häufige Beschwerden
Schwangere stützt im Sitzen Bauch und unteren Rücken – Symbolbild für typische Schwangerschaftsbeschwerden

Was hilft bei Schwangerschaftsbeschwerden?

Bei vielen Schwangerschaftsbeschwerden helfen schon einfache Anpassungen im Alltag; ergänzend setze ich sanfte Methoden wie Akupunktur oder Kinesio-Taping ein. Als Hebamme berate ich Dich, was bei Übelkeit, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Sodbrennen oder Ischias-Beschwerden infrage kommt, und sage Dir, wann eine ärztliche Abklärung nötig ist.

Wichtig vorweg: Jede Schwangerschaft ist anders, und was der einen Frau hilft, bringt der anderen wenig. Deshalb schauen wir uns Deine Beschwerden immer individuell an, am besten direkt bei einem Hausbesuch im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge. Die folgenden Hinweise geben Dir einen ersten Überblick, ersetzen aber keine persönliche Beratung.

Ich bin keine Notfallnummer

Wenn Du Dir um Dich oder Dein Baby ernsthaft Sorgen machst, warte bitte nicht auf meinen Rückruf. Wende Dich sofort an Deine Frauenarztpraxis oder an den Kreißsaal Deiner Geburtsklinik. Bei akuter Gefahr – zum Beispiel starken Blutungen, Krampfanfällen, heftigen Bauchschmerzen oder wenn Du Dein Baby nicht mehr spürst – wähle den Notruf 112.

Außerhalb der Sprechzeiten Deiner Arztpraxis hilft bei nicht lebensbedrohlichen Beschwerden der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117.

Ratgeber

Häufige Beschwerden und was helfen kann

Übelkeit

Gerade im ersten Drittel ist Übelkeit einer der häufigsten Begleiter der Schwangerschaft. Vielen Frauen helfen kleine, häufige Mahlzeiten, etwas Zwieback oder Knäckebrot noch vor dem Aufstehen, Ingwer als Tee und ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt. Viele empfinden auch Akupunktur als wohltuend – ein Effekt lässt sich nicht versprechen.

Melde Dich bei mir, wenn Dich die Übelkeit über das erste Drittel hinaus stark belastet. Dann schauen wir gemeinsam, was Dir helfen kann. Wenn Du kaum noch Essen oder Flüssigkeit bei Dir behältst oder Gewicht verlierst, lass das bitte zeitnah ärztlich abklären: in Deiner Frauenarztpraxis oder, außerhalb der Sprechzeiten, über den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117.

Rückenschmerzen

Mit wachsendem Bauch verlagert sich Dein Schwerpunkt, Bänder lockern sich. Der Rücken arbeitet auf Hochtouren. Sanfte Bewegung wie Schwimmen oder Yoga, Wärme und regelmäßige Haltungswechsel entlasten viele Frauen. Ergänzend soll ein Kinesio-Tape den Rücken stabilisieren und den Bauch stützen; viele Frauen empfinden das als angenehm.

Melde Dich bei mir, wenn die Schmerzen Deinen Schlaf oder Alltag deutlich beeinträchtigen. Dann klären wir gemeinsam die Ursache. Treten die Schmerzen dagegen plötzlich stark auf oder kommen regelmäßige Bauchhärten, Blutungen oder Fieber dazu: bitte sofort ärztlich abklären lassen – Frauenarztpraxis, Kreißsaal oder 112.

Wassereinlagerungen

Geschwollene Füße und Beine, besonders am Abend oder bei Wärme, sind in der Schwangerschaft weit verbreitet. Hochlegen der Beine, Wechselduschen, Bewegung und ausreichend Trinken können den Flüssigkeitshaushalt unterstützen. Auch spezielle Lymph-Tapes sollen den Abtransport der eingelagerten Flüssigkeit unterstützen – ob das bei Dir etwas bewirkt, ist individuell.

Bitte sofort ärztlich abklären lassen, wenn Schwellungen plötzlich stark zunehmen, auch Gesicht und Hände betreffen oder mit Kopfschmerzen, Sehstörungen, Oberbauchschmerzen oder Unwohlsein einhergehen. Das können Anzeichen einer Präeklampsie sein, und die gehört umgehend in ärztliche Hände: Frauenarztpraxis, Kreißsaal oder 112. Sag mir danach gerne Bescheid, damit ich weiß, wie es Dir geht.

Sodbrennen

Je größer das Baby, desto mehr drückt die Gebärmutter auf den Magen: Sodbrennen ist die Folge, oft vor allem im letzten Drittel. Viele Frauen kommen mit mehreren kleinen Mahlzeiten, dem Verzicht auf sehr fettes, scharfes oder süßes Essen und einem leicht erhöhten Oberkörper beim Schlafen gut zurecht. Mandeln oder Haferflocken werden von vielen als wohltuend empfunden.

Melde Dich bei mir, wenn das Sodbrennen trotz allem sehr belastend bleibt. Dann besprechen wir weitere Möglichkeiten und ob eine ärztliche Rücksprache sinnvoll ist. Anhaltende starke Schmerzen im Oberbauch, vor allem rechts unter den Rippen, sind dagegen kein Sodbrennen mehr: bitte sofort ärztlich abklären lassen.

Ischias-Beschwerden

Ein ziehender Schmerz vom unteren Rücken bis ins Bein: Wenn der Ischiasnerv gereizt ist, kann jeder Schritt unangenehm werden. Wärme, Stufenlagerung und sanfte Dehnübungen verschaffen vielen Frauen Erleichterung. Auch hier können Kinesio-Taping und Akupunktur unterstützend eingesetzt werden.

Melde Dich bei mir, wenn die Schmerzen stark sind oder länger anhalten – gemeinsam finden wir heraus, was Dir hilft. Kommen Taubheitsgefühle, Kraftverlust im Bein oder Probleme beim Wasserlassen dazu, gehört das sofort ärztlich abgeklärt.

Meine Methoden

Sanfte Methoden bei Beschwerden

Zwei Methoden, die ich seit Jahren in meiner Hebammenarbeit anwende und die sich auch gut kombinieren lassen:

Akupunktur in der Schwangerschaft

Feine Nadeln bei Übelkeit, Rückenschmerzen und Schlafproblemen und zur Geburtsvorbereitung ab 36+0.

Kinesio-Taping

Elastische Tapes als Bauchstütze, bei Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Ischias-Beschwerden.

Nach der Geburt geht die Begleitung übrigens weiter: In der Wochenbettbetreuung kümmern wir uns um Deine Erholung und um alle neuen Fragen, die mit dem Baby kommen.

Deine Fragen

Häufige Fragen zu Schwangerschaftsbeschwerden

Sind Schwangerschaftsbeschwerden normal?
Ja, die meisten Beschwerden wie Übelkeit, Rückenschmerzen, Sodbrennen oder Wassereinlagerungen sind häufige Begleiter einer Schwangerschaft und hormonell oder körperlich gut erklärbar. Normal heißt aber nicht, dass Du sie einfach aushalten musst – für viele gibt es sanfte Hilfe.
Wann sollte ich mich mit Beschwerden bei meiner Hebamme melden?
Grundsätzlich: lieber einmal zu früh als zu spät. Melde Dich, wenn Beschwerden Deinen Alltag oder Schlaf spürbar beeinträchtigen oder Du unsicher bist, was dahintersteckt. Gemeinsam klären wir, was hilft und ob eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist. Bei Warnzeichen wie Blutungen, starken Kopfschmerzen mit Sehstörungen, plötzlichen Schwellungen im Gesicht oder wenn Du Dein Baby nicht mehr spürst, gilt dagegen: bitte sofort ärztlich abklären lassen – Frauenarztpraxis, Kreißsaal oder 112.
Was hilft gegen Übelkeit in der Schwangerschaft?
Vielen Frauen helfen kleine, häufige Mahlzeiten, ein Zwieback vor dem Aufstehen, Ingwer und ausreichend Trinken. Viele empfinden auch Akupunktur bei Schwangerschaftsübelkeit als wohltuend; ein Effekt lässt sich allerdings nicht versprechen. Wenn Du kaum Essen oder Flüssigkeit bei Dir behalten kannst oder Gewicht verlierst, lass das bitte zeitnah ärztlich abklären.
Was kann ich bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft tun?
Sanfte Bewegung, Wärme und bewusste Haltungswechsel entlasten viele Frauen. Ergänzend setze ich Kinesio-Taping und Akupunktur ein; viele Frauen empfinden beides als entlastend, versprechen lässt sich das nicht. Bei anhaltenden oder ausstrahlenden Schmerzen schauen wir gemeinsam genauer hin. Treten die Schmerzen plötzlich stark auf oder kommen Bauchhärten, Blutungen oder Fieber dazu, lass das bitte sofort ärztlich abklären.
Können Beschwerden auch nach der Geburt weitergehen?
Ja, manche Themen wie Rückenschmerzen oder eine Rektusdiastase begleiten Frauen auch ins Wochenbett. Deshalb endet meine Betreuung nicht mit der Geburt: In der Wochenbettbetreuung schauen wir weiter auf Deinen Körper und Deine Erholung.
Übernimmt die Krankenkasse die Hilfe bei Beschwerden?
Die Beratung zu Beschwerden gehört zur Hebammenbetreuung und ist für gesetzlich Versicherte eine Kassenleistung, zum Beispiel im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge. Einzelne Methoden wie Akupunktur oder Kinesio-Taping sind dagegen in der Regel keine Kassenleistung, sondern Privatleistungen; die Kosten besprechen wir individuell vorab.

Lass uns gemeinsam starten

Je früher Du Dich meldest, desto besser kann ich Deine Betreuung einplanen. Beantworte ein paar kurze Fragen im Kontaktformular. Ich melde mich so schnell es geht bei Dir – in der Regel innerhalb weniger Tage, per Telefon oder E-Mail.

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